兄弟，像你这样状况的，在知乎绝对不少。（之前有知乎大V，曾加还是谁，给了一个知乎用户人群画像图，知乎60%大专及以下学历，收入不过万的占到80%），所以崩听他们xjb吹，知乎遍地985，月入不过万都不好意思上知乎这样的sb言论。天天用“知乎不是年薪百万”来调侃，有意思没？不腻歪么？
我比你幸运的是，父母健康，有一个愿意跟着我还房贷的女朋友。但是我比知乎上大多数人都苦逼吧，在郑州4千的工资都拿不到。
你这样的迷茫，焦虑，我也会间歇性的有。还好自己调整心态的能力还可以，也就是别人说的阿Q的心态比较多吧，所以我并没有觉得自己过的不幸福。
当我不开心的时候，我一般是这样的调整自己的：去做一些自己没做过的事，见一些陌生人百家乐游戏，老朋友，这样容易跳出来思维的困境；在一个熟悉的状态中，看不到出路，很容易陷入焦灼状态。
比你平庸的人多的是，比咱们牛逼的多的是，仰着头看容易脖子酸，看的太远容易绝望，想的太多容易压力太大。咱们都会犯这种毛病，那工作之外就换一些事情做，这样就不会在空闲的时候过多想这些问题，自己给自己太多压力了。然后找到自己的节奏，一个小目标小目标的来。
1.放下自己认为重要的事，做一些自己喜欢的事。比如一天什么都不关心，都不干，就睡觉，听轻音乐，回忆过去美好的时光。我有不开心的时候，喜欢这么干，省钱。
2.跳出现在所处的环境，去见一些其他地方的风景。比如请假穷游几天，或者骑着单去所在城市里从来没有去过的地方。公司少了你，并不会影响太多的事。相信吧，大多数人都没有那么重要，只是怕耽误工作，公司找借口把自己踢掉。这是我的第二选择。
3.遇见一些老同学或者陌生人。人穷朋友就会变得少。所以要主动联系一些朋友。当然，不是特别难受的时候不会这么做，因为找朋友需要时机，贸然会给朋友添麻烦，花钱或许不必出去穷游一趟少。我这么多年也就干过不到2次吧。
4.找一个专业的心理老师聊一聊。并不是说心理有毛病，才找心理老师，而是疏导负面情绪他们可能更专业。旅游，见朋友同样要花钱，找心理老师也就当朋友吃饭聊天了。这一种我没有实践过，因为我从来没觉得我用得上心理老师。
然后日常的方案，前面已经有很多知友给出了，那就是培养一个兴趣爱好。说实话，这个是很难的。无论是锻炼，学乐器，学绘画，都是需要耗费精力的事情，不是发自真心的喜爱，坚持不下去，焦虑的状态更会让你坚持不下去。而焦虑的人往往都是期待速成的人，我们已经不在那么年轻了，可塑性没有小孩子那么强，要培养一个兴趣爱好，需要足够的决心和毅力，而且还要阶段性见效果，不然放弃后更会怀疑人生。
上面有一个知友，说跟着骑行团，旅行团什么的都是好主意。比培养兴趣爱好要轻松的多。这是一个非常好的改变生活的方式。每个城市都有很多旅游团，义工团什么的，QQ群搜索总会找到的。做没做过的事，见没见过的人，你的人生就会和过去不一样了。
然而以上还会有一个重大困难，正是因为自己混的不好，所以不喜欢与陌生人打交道，不喜欢与老朋友见面。
我只能说，不能摧毁现状的自己，就无法重塑自己。
人们喜欢赋予春节，月初，节后等时间点，也是这个道理，仿佛新的节点，就是重新的自己，一切重新开始。然而你的生活状态，生活习惯照旧，生活依然不会有任何改变。
那就能做一些出格的事，打乱现有的状态。打乱现有的状态就是为了跳出心理舒适区。心理舒适区不只是心理享受现状，也包括无力改变现状。
当然有很多人说，打碎之后呢，回到旧的环境中，仍然会很快地有恢复原来的状态。
对，这个就是大部分一次又一次地陷入焦虑的泥潭不能自拔的原因。
我们往往太在意别人的看法，他们怕别人看自己的笑话。所以变优秀，变好的这件事也要偷偷摸摸地做。而没有别人的监督，这些变优秀的，变好的计划往往很难靠自律坚持下去。如果靠自律就可以，那我们就不会有现在的焦虑了。
还有一种人破罐破摔了，真的是认命了。反正我就是个坚持不下去的，别人嘲笑我就嘲笑我吧，别人看不起我就看不起吧。这种心态就是人被毁了的明证。俗话说知耻而后勇，如果羞耻心都没有了，那就真的成一滩烂泥很难改变了。
一个人树立目标，要么不公开，要么公开就做到。不公开自己目标的人，还有机会改变。不够自律的人一定敢于公开自己的目标，不然自己偷偷树立一个目标又推到一个目标，时间久了感觉自己一事无成也会颓废；目标公开后屡屡取消自己目标的人，就很难办了。只有经历过重大挫折才能让他脱离现状。
共勉